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自癜风如何传染(如何区分白色糠疹和白)
重庆迪邦皮肤病医院专家建议:作为白癜风患者要保持良好的情绪极很重要,工作之余要学会放松下心情。1、做5分钟的遐想:放掉烦忙的工作,闭上双眼,抱弃一切,给自己的5分钟的
简介          ∨

  重庆迪邦皮肤病医院专家建议:作为白癜风患者要保持良好的情绪极很重要,工作之余要学会放松下心情。

  1、做5分钟的遐想:放掉烦忙的工作,闭上双眼,抱弃一切,给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

  2、听听音乐:找几首自己喜欢的音乐,听听音乐,融入到快乐的气氛中去。

  3、放松反应法:找个舒适地坐在安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主,会感觉心情舒畅多了。

  4、按摩法:紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向一定方向旋转,不要漫无目的地揉搓。

  5、去宽敞的地方走走:离开你的办公室,离开你的工作桌,去个宽敞的地方走走,看看外面的事物,心情会放轻松许多。

  6、纸条法:如果感觉真的很心烦的话,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的不愉快统统写下来,写完后那张纸撕下扔掉,一切烦恼都消失。

  7、做下伸展运动:伸展对消除紧张非常有益,它可以使全身肌肉得到放,也会使你的情绪放轻松。

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